همگی ما در زندگی روزمره بارها دچارترس و اضطراب شده ایم ، که باعث گوش بزنگی و هشیاری ما و آمادگی و مقابله با خطرات احتمالی شده است . در همین ابتدا با 2 پرسش مهم مواجه هستیم .
- تفاوت ترس و اضطراب چیست؟
- اگر اضطراب باعث گوش بزنگی و پیشگیری از خطرات احتمالی است پس چرا باید کاهش یابد؟
در پاسخ به پرسش اول باید گفت که ترس منبع واقعی و خارجی دارد ( من یک مار می بینم و می ترسم وازخودم محافظت می کنم ) ولی اضطراب منبع بیرونی و واقعی ندارد ( اگر یک مار ببینیم چه خواهیم کرد؟) البته این یک مثال کلی در جهت درک این مفهوم می باشد ولی تفکیک موضوع به این سادگی نیست .
احساس اضطراب 2 مولفه کلی دارد:
- تغییرات جسمی ( تپش قلب و تعریق و تهوع و ....)
- - تغییرات روانی ( ترس شدید، دلشوره، بی قراری و گوش بزنگی، احساس شرم و...)